Tens Sono a Estudar? Esta dica é para ti…
Luz e
sono! O que têm a ver?
O nosso
organismo tem um ciclo diário (ciclo circadiano) que é controlado pela luz.
Quando acordamos naturalmente (sem despertador) é a luz da manhã que nos
desperta (uma luz que tem uma tonalidade mais azul). Ao longo do dia a luz
vai-se tornando mais amarela e, ao final do dia, mais alaranjada. Até que fica
uma penumbra e quase não se vê e, depois, fica de noite, hora de dormir! Esta é
a organização de base do nosso cérebro.
DICA
Quando os
nossos olhos detetam luz amarela ou laranja (cores quentes - como é definido
nas lâmpadas) começa a produzir melatonia que induz o sono, ou seja, começa a
preparar-nos para a ausência de luz e para o sono. Logo é comum dizer-se que as
luzes de cores quentes nos relaxam e nos dão sono (o teu telemóvel ou pc até
tem um modo noturno em que isso acontece). Já as luzes frias (cores branca e
azulada) despertam-nos!
Se não
queres ter sono a estudar, usa uma luz fria.
Se estiveres
a estudar de dia, fica a saber que ao fim da tarde… vais sentir mais sono. Se
já estás a estudar desde a manhã, também já estás mais cansado, por isso, não é
boa hora para estudar coisas chatas!
Referências:
rachel CALAMUSA [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)]
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